将来へ向けての頻尿 予防策

[健康法:泌尿器肛門] 将来へ向けての頻尿 予防策
ママ2年目さん  (2013/04/01 11:50)
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肛門の開け閉め体操をするとよいそうです。
尿道自体を締めるのは難しいため、
肛門を閉めると尿道も閉まるため、肛門ほうを鍛えると尿道も鍛えられ頻尿予防になるそうです。

できれば、肛門体操を1日目標50回行うと効果的です!

■肛門体操
①おしりを持ち上げるようにして肛門に力を入れ、すぼめます。
②一度すぼめたら10~15秒間はそのままにします。

これはいつでも、どこでもできますが、
力むとおならがでちゃうので注意です(*^-^*)

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